Топ-20 шкідливих звичок молодості

Серпень 30, 2016 0 589

Молодість - саме час набивати шишки, робити помилки, вчитися життя. Але при цьому не варто забувати про те, що шкідливі звички, такі "дрібні" поки тобі 20-25 років, зможуть відгукнутися потім, коли тобі виповниться років 40 і більше. Зрозуміло, що якщо ти прокинувся після 40-ка і у тебе нічого не болить - значить, ти помер. Але погодьтеся, краще, коли болить поменше.

Які звички гарантовано приведуть до того, що ви станете постійним відвідувачем лікарень? Їх багато. Тому варто назвати лише Топ-20 найбільш «цікавих» на думку авторитетного Business Insider.

1.Постійне недосипання

Недосипання
Недостатній сон - одна з найшкідливіших звичок. Ідеал - вісім годин щодня. Догнати по вихідним, проспавши півдня не вийде. Недолік сну впливає на увагу, продуктивність, імунну систему, гормональний рівень. Загалом, на все. Тому спати треба як годиться і регулярно.

Як налагодити нормальний сон? Дотримуйтеся режиму дня. Не пийте каву перед сном. Контрастний душ, нормальне освітлення і зручне ліжко - все це допоможе налагодити організм на потрібний лад і повноцінно висипатися.

2. Відмова від сонцезахисного крему

Засмагання

Сонячне випромінювання - особливо в південних краях, особливо для відпочиваючих з півночі приносить багато негативних моментів. Про рак шкіри чули? Є багато історій, коли люди відправлялися відпочити в Таїланд, а потім через кілька місяців меланома відправляла їх на вічний спочинок. Тому сонцезахисний крем - штука дуже корисна і потрібна. На відпочинку варто використовувати його регулярно, а взагалі влітку і в середній смузі варто користуватися. Гірше точно не буде, а ось ультрафіолету ваша шкіра отримає менше.

3. Мале споживання води

споживання води

 

Начебто з водою у нас все нормально, але невблаганна статистика говорить про те, що багато людей регулярно відчувають зневоднення в тій чи іншій мірі. Вживання води в достатній кількості дозволяє виводити токсини через нирки, забезпечує кращу роботу м'язів і суглобів, підвищує тонус.

Як налагодити споживання води? Та дуже просто - треба носити з собою пляшку з водою і регулярно пити. Пити треба до восьми склянок води в день. Як перевірити, що води вживається досить? Так сходіть, в туалет і подивіться на колір своєї сечі. Якщо вона світло-жовта, то все добре.

4. Регулярний пропуск сніданку

Сніданок

 

Ви живете в божевільному ритмі і на сніданки немає часу? Ну і даремно. Це найважливіший прийом їжі за день. «Поснідай сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові» - чули, напевно? А самі п'єте кухоль кави і вперед - на подвиги. Подвиги закінчаться виразкою або раком.

Сніданок повинен бути. Він може бути легким, але він повинен бути обов'язково.

5. Увага до всякої фігні

 

Людям властиво заганятися по дрібницях. У кожного з нас є свої бзики і таргани в голові, які поступово переростають у Тараканища. Але насправді в багатьох випадках це дрібниці, які не варті пильної уваги. Тому визначтеся з тим, що насправді важливо, а що не варто занадто великих переживань. Це допоможе вам не витрачати час на порожні дрібниці і забивати голову дурницями.

6.Постійний стрес і відсутність відпочинку

стрес

Якщо стресовий стан на роботі постійне явище - потрібно знімати його. Стреси призводять до підвищення тиску і рівня цукру, зниження імунітету і негативно впливають на настрій. У вашому графіку обов'язково повинні бути заходи, які знизять стресовий стан. Банальна прогулянка й інша можливість викинути з голови робочі заморочки, допоможе вам бути впевненіше і здоровіше.

7. Пияцтво

Пияцтво

Якщо ви думаєте, що «Горілка в малих дозах корисна в будь-якій кількості», то це не так. Якщо пити регулярно, то можна попрощатися з печінкою, отримати інсульт або, як мінімум, постійну депресію. Не кажучи про те, що всі самі мудацькі вчинки, про які потім доводиться багато шкодувати, майже завжди відбуваються по п'яні. Відмовитися від алкоголю повністю можуть не всі. Але вживати його в розумних кількостях і не часто під силу всім без винятку. Крім тих, хто давно перейшов в категорію алконавт.

8. Куріння

Куріння

Куріння шкідливе для всього. Для продуктивності праці, для легких, для сексу, для шкіри. А ще воно призводить до раку і діабету. Чи можна кинути? Запросто. Марк Твен, по-моєму, казав, що це дуже просте заняття і він сам кидав курити десять разів. Насправді все залежить від вашої персональної стійкості. А якщо стійкості недостатньо, є багато медикаментозних засобів.

9.Психологічна залежність від іншої людини

5436271_original

Є любов, а є ситуації, коли відносини стають чимось на зразок наркотику. І погано, і боляче, і огидно, але розлучитися не хочеться. Ні до чого хорошого таке не призводить. Інша людина в більшості випадків відчуває таку залежність і нахабно її використовує. Не варто доводити справу до такої гнітючої особистість залежності. Та й взагалі недобре бути ганчіркою, об яку витирають ноги. Прагніть і домагайтеся того, щоб вас поважали і розуміли. А ще краще - любили.

10. Небезпечний секс

презервативи

 

Всі знають, наскільки важливий безпечний секс і всі старанно забувають про нього в реальності. При цьому контрацептивів навалом, починаючи від презервативів і закінчуючи таблетками, мазями та ін. Наслідки небезпечного сексу у нас на кожному кроці. Весілля по зальоту - через одне. А в результаті розлучення через рік-два. Ну а СНІД тим часом не спить і підбирається до всіх любителів пригод на свої голови, головки та інші місця.

11. Несерйозне ставлення до зубів.

зуби

 

Карієс - таке ж серйозне захворювання як і всі інші. Навіть більш серйозне, так як призводить до більш серйозних болячок. Стоматологи недарма гребуть свої грошики, але багато людей на своїх зубах економлять. Дуже даремно. Класика радить перевірятися у стоматолога двічі на рік.  Від зламаної ноги вас це не врятує, а от від дірок в зубах і вставних щелеп до 30-40 років запросто. І не забувайте чистити зуби регулярно, так само як і полоскати рот.

12. Сон з незнятим макіяжем

макіяж

 

Чоловіків це не стосується, а ось дамам слід пам'ятати, що в їх денному розпорядку дня, є час не тільки на наведення бойового розфарбування, але і на його подальший демонтаж. Нанесений макіяж закупорює пори, сальні залози. Загалом - прибули на відпочинок, привели себе в природний вигляд, шкіра і організм скажуть вам спасибі!

13. Регулярне вживання готових напівфабрикатів

напівфабрикати

Куплені котлети, купати та інше купуємо? Купуємо. Часто? Так майже завжди? Гастритом боліємо? Обов'язково, а то і чим гірше. А про те, що ці моменти між собою пов'язані, зазвичай не замислюємося, а просто заїдаємо все це чіпсами. Насправді зробити ті ж самі котлети самому не дуже довго і складно. Наготував про запас, заморозив і використовуй в міру потреби. Але багатьом тупо ліньки прокрутити м'ясо і змішати кістлявий окорок. Виразка шлунка краще.

14. Їжа пізно увечері і вночі

5437573_original

Цей грішок є майже у всіх. Ну як таки не залізти в холодильник десь о півночі і не скуштувати салату, ковбаски і пару бутербродів. А то, що вночі уві сні життєдіяльність організму сповільнюється і переварювання йде повільніше - це неважливо. Наслідки для організму - ожиріння, проблеми зі шлунком та інше.

15. Однобокий фітнес

фітнес

Деяких зациклює на фітнесі в якомусь одному напрямку. Звичайно, добре прокачати біцепси або зробити прес. Але не варто забувати про те, що тренувати потрібно все - тоді і результат буде. Тому тренування треба вести продумано, консультуйтеся із знаючими людьми.

16. Не міняти одяг після тренувань

тренування

 

Начебто в фітнес зали ходять люди, які можуть собі дозволити і заняття і покупку одягу. Але є ті, хто не дуже заморочується перевдяганням і душем після тренування. І марно. Спітнілий одяг - це не тільки неприємний запах, але і грибок, запалення легенів і інші радощі. Тому гігієна - наше все. Якщо митися вам забороняють якісь переконання, то, по крайній мере, на перевдягання після тренувань в жодній світовій релігії заборон немає.

17. Регулярна ходьба на високих підборах

5438291_original

ЛаБутени це круто. Але треба розуміти, що якщо ходити в них багато і регулярно в молодості, в старості, можливо, доведеться пересуватися на милицях. Високі підбори - це навантаження на спину, коліна і стегна. У майбутньому вони вам цього не пробачать. Тому давайте ногам відпочити і не тягайте каблуки по всіх усюдах.

18. Витрата маси часу на різні екрани і екранчики

гаджети

 

Нас оточують купи гаджетів. Починаючи від смартфонів і закінчуючи телевізорами. Потік інформації настільки щільний, що мозок тупо не встигає її перетравити. Не забувайте, що світ не обмежений екраном смартфона, планшета, ноутбука і телевізора. Навколо є багато чого цікавого. Озирніться - це корисно!

19. Тривале знаходження в закритих приміщеннях

5438822_original

Ми постійно знаходимося в офісах і будинках. На вулиці буваємо тільки мінімум часу, а це шкідливо як в психологічному плані, так і для здоров'я. Лікується ця проблема прогулянками на свіжому повітрі, які можна організувати хоча б у вихідні. Прогуляйтеся пішки або на велосипеді і життя відразу заграє новими фарбами.

20. Рідкісні візити на медогляди

медогляд

 

У молодості, та й потім у дорослому житті ми йдемо до лікаря тільки коли виникають якісь серйозні заморочки. В результаті лікарям доводиться стикатися з хворобами різного ступеня занедбаності, а лікування не завжди виявляється успішно. Ця проблема лікується елементарно. Треба просто регулярно відвідувати медогляди і ви проживете довго і щасливо!

Вас може зацікавити

[mtsc-banner-post-single]
Wordpress

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Вконтакте
Facebook
Оберіть соцмережу